EEUU recomienda hacer dos horas y media de ejercicio por semana

Los adultos deberían realizar doshoras y media de actividad física por semana y los niñostendrían que correr y jugar al menos una hora por día, segúnlas nuevas guías emitidas el martes por el Gobierno de EstadosUnidos.

Los lineamientos, que buscan acompañar al consejonutricional de la "Pirámide Alimenticia", se basan en estudiosque muestran beneficios claros para la salud del ejercicioregular y moderado.

"Más del 59 por ciento de los adultos no realizan lasuficiente cantidad de actividad física y un cuarto de losadultos no es activo para nada en su tiempo libre", indicó enuna entrevista telefónica Michael Leavitt, secretario de Saludy Servicios Humanos.

"Creo que estas son las primeras guías federalesexhaustivas sobre actividad física", añadió el funcionario.

Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular ymoderado disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca, muchoscánceres, osteoporosis, diabetes, Alzheimer, depresión y otrasdolencias.

"En los niños y adolescentes, la actividad física induce elbienestar cardiovascular y respiratorio y también contribuye ala salud ósea", dijo Leavitt.

Las últimas estadísticas de los Centros para el Control yla Prevención de Enfermedades (CDC), difundidas en julio,muestran que el 25,6 por ciento de los adultos estadounidensesson médicamente obesos. La mala alimentación y la falta deejercicio son los principales responsables.

En el 2002, el Instituto de Medicina de Estados Unidosseñaló que los habitantes necesitan ejercitar al menos una horacompleta por día para mantener el peso y la salud.

Las nuevas guías resultan más sencillas de cumplir yrecomiendan un promedio de actividad física de media hora pordía, durante cinco días a la semana, o más.

Las personas deberían ejercitar de la forma que puedan,dijo Melissa Johnson, directora ejecutiva del Consejo deBienestar Físico y Deportes de la Presidencia. "Las caminatasligeras son un ejemplo espectacular", añadió.

Los niños necesitan 60 minutos diarios de actividad física,dijo Penelope Royall, otra funcionaria del área de salud."También queremos alentar la actividad de fortalecimientomuscular", agregó Royall.

Las guías están disponibles, en inglés, en la página deinternet www.health.gov/paguidelines.