Propósitos de "fitness" de Año Nuevo para acentuar lo positivo

Por Dorene Internicola

Ya sea por esa nueva máquina deejercicios que le han dejado en el árbol de Navidad, por lamatrícula del gimnasio o los kilos que ha obtenido durante lasvacaciones, está determinado a ponerse en forma en el 2011.

Buena suerte.

Los expertos saben que tan cierto como que Jano, el diosromano que simboliza las resoluciones de Año Nuevo, tiene doscaras, la mayoría de las promesas que se hacen en enero sedisolverán en marzo.

"Los propósitos fracasan porque son poco realistas", dijo ladoctora Belisa Vranich, psicóloga clínica en Nueva York.

Los que hacen propósitos se desaniman, dijo Vranich, porque"no se han preparado para el fracaso, no están realmentemotivados para el cambio y les falta un sistema de apoyo".

Kristin McGee, una instructora de yoga y pilates en NuevaYork, les dice a sus clientes que la diferencia entre el éxito yel fracaso está en la mente, así que conózcase a sí mismo.

"Antes de empezar una clase de spinning a las 5 de la mañanapregúntese a sí mismo honestamente si le gusta levantarse tantemprano, y si le gusta el spinning", dijo McGee. "Si larespuesta es no, no lo haga", agregó.

El "fitness", explica, no es una talla única que sienta biena todos.

"Algunas personas hacen ejercicio en casa; otros son genialesen el gimnasio. A algunos les gustan las dinámicas de grupo, aalgunos personalizadas. No se desanime si tarda un tiempo enencontrar lo que más le gusta", agregó.

Andrea Metcalf, autora de "Naked Fitness", piensa que unsistema de apoyo, ya sea de carne y hueso o virtual, es crucialpara la victoria.

"La gente exitosa tiene apoyo", dijo Metcalf, creadora de laserie de DVD "Keeping Fit". "Las estadísticas muestran que una decada 10 personas puede perder peso por sí misma, pero el apoyodel grupo incrementa la tasa de éxito a siete de cada 10",agregó.

Por lo tanto, empiece despacio y contrate a un entrenadorpersonal para ayudar, sugiere Metcalf, después "registre, envíepor email, tweet o Facebook su progreso".

Aseguró que la gente se desanima si los resultados no ocurreninmediatamente.

"No creen en ellos mismos. Necesitan mirarse en el espejo yver las cosas buenas", sostuvo.

Ya que tantas buenas intenciones se basan en grandesexpectativas, la nutricionista y experta en "fitness" Joy Baueranima a sus clientes a establecer lo que ella llama "miniobjetivos manejables", como perder un kilo en una semana, ocaminar 30 minutos al día.

"Recomiendo especialmente que la gente se ponga objetivos acorto plazo para ayudarles a seguir por el buen camino yconstruir una sensación de logro, en lugar de establecerobjetivos poco realistas, como perder 10 kilos en dos semanas",dijo Bauer.

La entrenadora de Hollywood Erin O'Brien dice que hay quecomenzar con dieta o con ejercicio, pero que no se deben intentarambas cosas a la vez.

"Después de algunas semanas, comience a modificar susesfuerzos añadiendo una dieta sana y ejercicio", indicó.

"Dése a sí mismo al menos dos semanas para hacer un ejercicioparticular, después cambie a otro tipo de ejercicio distinto",aconsejó O'Brien.