Levantar pesas no aumentaría la masa muscular después de los 80

A los 80 años, las mujeres nopodrían aumentar la masa muscular mediante ejercicios conpesas, aunque la función real de sus músculos podría seguirmejorando.

Un estudio pequeño, realizado sobre seis octogenarias,demostró que tres meses de entrenamiento de fuerza de losmúsculos de los muslos no aumentaba la cantidad de masamuscular como sí ocurrió en un grupo control de mujeres másjóvenes.

Estos resultados se oponen a los estudios que habíanindicado que el entrenamiento de los músculos mejora la masamuscular en adultos de 70 años.

Pero la buena noticia es que las mujeres de 80 pudieronlevantar más peso al final del estudio, lo que se atribuiría auna mayor aptitud de la función nerviosa que mejoró laeficiencia de la actividad muscular.

"El mensaje del estudio es que el ejercicio es bueno paralos octogenarios, quizás no tanto como pensábamos", declaró porescrito el investigador principal, Scott Trappe.

Según el autor, los adultos mayores deberían comenzar loantes posible los ejercicios para obtener el máximo beneficiodel trabajo muscular.

El nuevo estudio, publicado en Journal of AppliedPhysiology, incluye un estudio previo de Trappe y sus colegasde la Ball State University, en Muncie, Indiana. El equipohabía identificado una ausencia similar de aumento de masamuscular en hombres de 80 años.

"Deberíamos hacer todo lo que está a nuestro alcance paraeducar a la población sobre cómo aumentar la masa muscularantes de los 80", dijo Trappe.

La pérdida muscular favorece la fragilidad y ladiscapacidad en los adultos mayores, de modo que aumentar lamasa muscular antes de la edad avanzada ayudaría a las personasa mantener su independencia por más tiempo.

El equipo recomienda que los adultos mayores comiencen ahacer algún tipo de ejercicio de fuerza a los 60 años. Pero elresto de los mayores deberían consultar al médico antes deempezar una rutina física.

FUENTE: Journal of Applied Physiology, 2009