El ejercicio alivia el colon irritable: estudio pequeño

Por Amy Norton

Las personas con síndrome decolon irritable podrían obtener alivio con el ejercicioregular, sugiere un ensayo clínico pequeño.

El estudio, sobre 102 adultos con el trastorno, halló quelos que habían recibido la indicación de hacer más ejerciciotuvieron más posibilidad de sentir alivio de los calambres, laconstipación y la diarrea.

A los tres meses, el 43 por ciento de los que hacíanejercicio tuvieron una mejoría "clínicamente significativa" delos síntomas cotidianos, comparado con un cuarto de losparticipantes que mantuvieron el estilo de vida normal.

En las personas sedentarias, hasta un aumento moderado delejercicio reduciría los síntomas del colon irritable, afirmóRiadh Sadik, de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia.

Sadik explicó que la indicación incluyó hacer entre 20 y 60minutos de ejercicio moderado a intenso, como caminarenérgicamente o andar en bicicleta, entre tres y cinco días porsemana. Este nivel de actividad, dijo Sadik, suele ser seguro yposible. Además, "mejora la salud general".

Un 15 por ciento de los estadounidenses tiene síndrome decolon irritable (SCI), que causa ataques de calambresabdominales, gases y diarrea o constipación. Se desconoce sucausa exacta, pero las personas afectadas aseguran que hay un"disparador", como ciertos alimentos, comidas más abundantesque lo habitual o estrés emocional.

El tratamiento habitual incluye cambios alimentarios yantidiarreicos o laxantes o suplementos con fibra. Según Sadik,el ejercicio ayudaría por varios motivos: estudios previoshabían demostrado que facilita el movimiento intestinal, reducelos gases y alivia la constipación. Pero el ejercicio vigorosoagravaría los ataques de diarrea.

El ejercicio regular influiría positivamente en lossistemas nervioso y hormonal, que actúan sobre el tractodigestivo.

Ninguno de los participantes del estudio, publicado enAmerican Journal of Gastroenterology, hacía actividad físicaregular. Al azar, el equipo le indicó a la mitad que comenzaraa hacerla durante 12 semanas con asesoramiento de unfisioterapeuta. El resto mantuvo su estilo de vida.

Al final del estudio, el grupo más activo mencionó másavances que el otro grupo en un cuestionario estandarizadosobre síntomas del SCI. Y tendió a no informar un agravamientode los síntomas.

El 8 por ciento sufrió un aumento clínicamentesignificativo de los síntomas, comparado con el 23 por cientodel grupo de control. Esto, según Sadik, sugiere que elsedentarismo sólo agravaría el SCI.

"Si una persona con SCI aumenta la actividad física,sentirá alivio. Si no, deberá esperar más síntomas", dijoSadik.

FUENTE: American Journal of Gastroenterology, online 4 deenero del 2011