El estreñimiento es un problema frecuente en niños y mayores. No hay quien no haya sufrido algún episodio de este tipo y algunas personas padecen de él con frecuencia. Si bien es cierto que no es algo que revista especial gravedad, sí puede llegar a ser muy doloroso y provocar otros males.
Así que lo mejor es seguir unas pautas de alimentación para evitar el estreñimiento y ayudar a nuestro aparato digestivo a funcionar correctamente sin problemas. Para ello te será muy útil preparar y beber estas infusiones para el estreñimiento.
Hinojo
El hinojo (Foeniculum vulgare) es una planta con propiedades diuréticas cuya infusión te ayudará a combatir los gases, unos de los principales factores del estreñimiento. El hinojo y sus semillas se han usado desde la antigüedad por los beneficios que tienen sobre la salud, y entre ellos destaca favorecer el funcionamiento del aparato digestivo por su alto contenido en fibra.
Pero también se recomienda el hinojo para combatir las indigestiones, la pesadez de estómago y la dispepsia. De modo que puedes tomar una infusión después de la comida o a cualquier hora del día cuando te sientas pesado y tu cuerpo necesite ayuda para funcionar.
Hojas de sen
Aunque no es demasiada conocida, la infusión de hojas de sen resulta muy efectiva para controlar el estreñimiento. El sen es una planta originaria de África y de la India cuyas propiedades diuréticas contribuyen a combatir los problemas intestinales.
El consumo de las hojas de sen en infusión te permitirá aprovechar sus efectos laxantes. De hecho, no se debe tomar con asiduidad, así que es la infusión que debes beber de manera esporádica cuando sufras un episodio de estreñimiento más agudo, y una manzanilla, por ejemplo, no sea suficiente.
Malva
Otra de las infusiones que contribuirán a que no padezcas estreñimiento o ayudes a aliviarlo es la infusión de malva. Para prepararla se utilizan las flores, las hojas y las partes aéreas de la planta, que poseen propiedades calmantes y antiinflamatorias. Pero el secreto de que las malvas nos ayuden a mejorar las digestiones es la fibra que poseen: los mucígalos, un laxante natural que contribuirá a que vayas al baño. Como resultado, verás disminuir los síntomas del estreñimiento.
Manzanilla
No podía faltar la manzanilla cuando se habla de digestiones y de combatir el estreñimiento. Las flores de esta hierba también te ayudarán para regular tu organismo y tratar los problemas intestinales.
Estudios como Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future han determinado que la manzanilla sirve para disipar los gases y minimizar el riesgo de úlceras, pero también relaja los músculos del intestino para que puedan hacer su trabajo. Así que, si bebes una infusión de manzanilla, dejarás de tener esa barriga como una piedra cuando tienes estreñimiento y podrás evacuar con mayor facilidad.
Menta
La menta poleo o el poleo menta es una de las infusiones más populares para tomar después de comer, sobre todo si nos hemos dado un buen banquete, porque facilita hacer la digestión sin problema. Pero una infusión de menta resulta también estupenda para el alivio de los gases. Estos, cuando se acumulan en el intestino, terminan provocando estreñimiento, por lo que es muy importante evitarlos. Si te habitúas a tomar infusiones de menta y de manzanilla, y cuidas tu alimentación, no tendrás problemas.
Ortiga
Las ortigas se han usado en la medicina natural tradicional para aliviar el estreñimiento desde la antigüedad. Tomarlas en la infusión provoca que los músculos del intestino se activen. Además, las hojas de esta planta también son ricas en minerales, taninos, aminoácidos esenciales y carotenoides, y constituyen todo un antioxidante natural. Para preparar una infusión de ortigas, calcula que la proporción debe de ser de dos cucharadas de hojas secas por cada litro de agua.
Semillas de lino
Las semillas de lino se han vuelto muy populares en los últimos tiempos, y si las tomas en infusión puede que te sorprenda saber que favorecen el tránsito intestinal. Su alto contenido en mucílagos, al igual que las flores de malva, contribuyen a controlar el estreñimiento. Además, estudios como Dual effectiveness of Flaxseed in constipation and diarrhea: Possible mechanismel publicado en el Journal of Ethnopharmacology no solo constata su efectividad contra el estreñimiento, sino también sus propiedades antidiarreicas.
Pautas para evitar el estreñimiento
Ten en cuenta que las infusiones pueden ayudarte a controlar el estreñimiento, por lo que es buena costumbre beberlas después de las comidas; pero si tu alimentación no es adecuada y tu cuerpo no está lo suficientemente hidratado, no serán suficientes. Entre las pautas para combatir este problema de salud recuerda que has de mantener una dieta rica en fibra, beber mucha agua a lo largo del día y reducir al máximo el consumo de alimentos procesados.
